生活點滴

一些美容院、減肥中心的失實宣傳，惹得中醫減肥不少姐妹興衝衝跑去針灸減肥，卻過於神話了針灸的作用，還存在不少對針灸減肥的錯誤認識，這對減肥治療反而不利。

誤區一效果每日可見

　　兩位女士到針灸減肥，半個月下來，其中一位減了6斤，另一位卻只減了2斤不到，她感到納悶了，針灸減肥怎麼對自己沒有效果?

　　醫生答：減肥不是減重，而是減脂肪，針灸減肥也是一樣道理。超過標准體重越多，一般脂肪含量也就特別多，針灸減肥的效果越明顯。

誤區二針扎得越多越好

　　醫生答：很多美容院、減肥中心一扎就扎三四十針，顧客也感覺針扎得多就是效果好。其實針灸是需要專業知識的，它有章有法，注重選穴，對減肥真正有作用的就那十幾個穴位，別的扎來也沒用，若是不小心扎錯了，可能還會帶來不好的後果。

　誤區三針灸容易感染

　　醫生答：針灸用的針都很細小，對皮膚來說，一般的針灸都是極小的創傷，正常人的機體修復一般很快，如不是因為其他破損感染，除非是貼了嵌針(耳針的一種)須注意避水外，其他體針對日常生活幾乎沒有影響，洗澡、游泳都不成問題。

誤區四貼耳針時不能洗頭

　　醫生答：貼耳針時不是不能洗頭，而是要注意盡量不要沾濕耳朵。一般的耳針之所以不能濕水是怕膠布失去粘性，若是嵌針，則需要避水，因此可以試著戴上耳套再洗頭。

誤區五針灸減肥一勞永逸

　　醫生減肥答：針灸減肥是對機體的調整，是需要減重在反復治療、不斷強化中建立一個新的狀態。醫生建議，一般需要堅持三個月以上的密集和強度治療(特別肥胖的則需半年至一年)，是一個慢慢調整的過程，當療程停止後，體重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。

針灸減肥也算是一種特殊的減肥方法，網友們應該慎重選擇進行治療。如果不是特別的肥胖，建議還是注意平時飲食習慣，不要采用讓自己不安的方法。



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堅果能減肥。據路透社1月9日報道，美國一減重項最新研究發現，堅果——之前被認為是易導致肥胖的食物，事實上能夠幫助減肥。

科學家在分析了803位被研究者的飲食習慣後發現，那些食減肥用樹生堅果（包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗等非種子堅果）最多的參試者比食用堅果最少的參與者，肥胖概率要低37%~46%，兩組人的平均身體質量指數（BMI）分別為27和29。5。同時，食用堅果多的人患代謝綜合征（包括肥胖、高血壓、高膽固醇、大腰圍中醫減肥）的可能性也較低，不易罹患心髒病和糖尿病。數據顯示，每周食用1盎司(約為28。35克）樹生堅果，患代謝綜合征的風險就會下降7%。

　　此項研究的，加利福尼亞州洛馬琳達大學瓊•沙芭特博士介紹，堅果擁有高含量不飽和脂肪酸，比動物制品中的飽和脂肪酸更健康。堅果中的高蛋白質成分也會使食用者有飽腹感，減少不健康食物的攝入量。另外，堅果中含有大量有利於健康的營養素和植物化學元素。

　　波士頓塔夫斯大學營養學教授傑弗裡•布倫伯格認說：“越來越多的證據顯示，在一定的食用數量範圍內，堅果的確是一種健康的飲食選擇。”




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你還在為減肥而苦惱嗎？也許只是因為你沒有足夠的動力。萬減肥州網友“JZ小銳”減重因表白失敗而拼命減肥，半年內減了40斤。昨日，他在網上曬減肥前後的對比圖，引得網友紛紛求賜“減肥秘訣”。

昨日，聯系到了“JZ小銳”，他姓巨，身高181cm，體重以前是180斤，兩年前，自己鼓起勇氣向暗戀的女生表白，但對方嫌自己太胖拒絕了。

深受打擊的小巨便立志減肥，他告訴，開始減肥後，每天早晚至少跑四公裡。此外每餐只吃1碗飯，零食和飲料也全戒掉。

小巨的努力也收獲了回報，減肥半年後，體重就降到了140斤，到現在也一直如此。小巨的朋友廖先生告訴，現在不少朋友都稱他“男神”。

重慶第三人民高級營養師劉莉表示，節食加運動是比較科學的減肥方法，但節食要注重科學。可以逐漸地減少食物的攝取量，讓身體有個中醫減肥適應的過程，以免出現內分泌失調和內環境的紊亂。同時一定要吃主食，並保證身體能攝取足夠的熱能、維生素、蛋白質等營養。


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水果減肥一直都比較受歡迎，因為這中醫減肥樣不僅可以減肥，還可以補充各種維生素，對身體健康有很多的好處。下面就為大家例舉出了一些減肥效果比較突出的水果。

　　1、檸檬100克/24卡路裡

　　檸檬是一種很好的減肥塑身水果。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它還有豐富煩人維生素C，熱量很低，所有愛美想瘦的人，都減肥一定要愛上檸檬的酸味兒，但是不宜多吃，要不然也會傷胃，空腹時不能食用。

2、鳳梨100克/32卡路裡

　　鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，因此想要瘦的人可以適量食用鳳梨，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。

　　3、蘋果100克/50卡路裡

　　蘋果是最受歡迎的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀減重質很多，可以防止腿部水腫。當然啰，蘋果的卡路裡也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

4、番茄100克/35卡路裡

　　拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含葉酸、類胡蘿蔔素、茄紅素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保

　　5、西柚100克/28卡路裡

　　西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

　　6、奇異果100克/30卡路裡

　　奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。




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很多人都想找到健康又有效的減肥方法，那麼到底減重生活中有沒有常見的這樣的好方法呢？健康減肥這點是很多朋友比較關注的話題，今天就為您簡單的介紹一下健康有效的減肥方法都有哪些。

　一、桑拿減肥

　　人體在高溫環境下，可以使皮膚深層產生內熱效應，毛細血管得到擴張，出汗量大大增加，有利於排掉身體內的多種廢物，消除疾病。同時，由於身體在大溫差下反復冷熱，_血管不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為血管體操，能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。通過桑拿，機體大量排汗消耗熱量，故具有減肥之奇效。同時，身體大量排汗消除皮下髒物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果。把毛巾浸在冷水自來水中，擰掉大部分水後，依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復推擦10-20次。在推擦中反復浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能，而熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到減肥和調膚美顏的作用。

二、水浴減肥宜忌

　　浴減肥療法，雖程序繁瑣，但其保健之理深刻，需身體力行，才能受益無窮。有高血壓病、心髒病及其他嚴重疾病的患者，應在水浴療法前，進行全面身體檢查。水浴能夠減肥是因為，水浴可以暫時，提高人體的新陳代謝率，促進脂肪分解，有利於脂肪的消耗及排泄。人體的脂肪除了作為熱量的來源，分解消耗掉外，它還可以透過，皮脂腺分泌到體外去。人體全身的皮膚幾乎都有，皮脂腺存在，皮脂腺會分泌出油脂，覆蓋在皮膚表面。水浴後皮膚之皮脂，分泌物被清洗掉了，馬上會促使皮脂腺，再分泌新的皮脂，因此常水浴尤其是洗熱水浴，可減肥以使皮脂腺的分泌作用增強，進而排泄較多的油脂到體外，對於消除人體內的脂肪有所幫助。因此，要減少人體內的脂肪量，除了靠減少熱量的攝取，及加強分解外，還可以借著水浴，來增加脂肪的排泄。常用的水浴療法介紹如下。

三、鹽浴減肥

　　這種減肥方法的原理，是根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多余的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質，所以粗鹽不但可幫助減肥，中醫減肥還可以讓肌膚也變得細致粉嫩、緊繃。每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水，拌成糊狀塗抹在身上不會脫落的程度，再把它塗在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止10分鐘後，也可以先做些按摩再用水衝掉，再用熱水把粗鹽衝洗干淨，之後開始洗澡。若你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。

四、蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

　　原理：

　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

五、苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

　　這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%。


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當下，很多人都想減肥，有的不想運減肥動、有點沒有時間運動，所以減肥一直喧於口，下面是中醫專家給出的瘦身秘方，想瘦身的人不可不看喲！

　　所需原料：

　　①太子參3g陳皮3g山藥2g麥芽2g山楂2g(此五種藥材可用2粒江中健胃消食片代替即可)

　　②枸杞3粒(藥店超市保健減重品店都可以買的，一定買大而圓潤飽滿的效果最好)

　　③綠茶1。5g(約3只手指夾起的數量，茶葉店或者超市可以買到)

　　④白醋0。2毫升(約4滴，調味品店或者超市可以買到)中醫減肥

　　⑤鐵山瘦參2-3g(20-30個參片，普通參類主補，此參主清，有很好的清油功效，可以在中藥店或者網上買到)

　　制作方法：將綠茶，枸杞放入杯中注入約300ml開水，加蓋約15分鐘後放入消食片鐵山瘦參再加蓋5分鐘後搖勻澄清後加入白醋後服用。約飲用200ml即可。

　　服用時間：每日睡前30分鐘服用。

　　上述方法簡單吧，每天只需要幾分鐘就能做好，減肥不難吧。




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