生活點滴

健康減肥從食這些蔬菜開始

你是否也准備大秀身姿准備穿更好看的衣服呢，但不經減肥門診意間變胖的身材讓你很是沮喪，不要緊，只要你了解哪些蔬菜利於減肥，制定出合理科學的健康飲食的菜譜是完全可以通過飲食來實現你瘦身的目的的，那麼生活中有哪些菜類有這些功效呢，請看我們帶來的介紹。

卷心菜對於很多老百姓而言是最平常的一種菜類了，其豐富的營養和利於瘦身的作用很受大家喜歡。它含大量的植物纖維和水分，生吃也可以，料理後吃也可以。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡路裡。並且卷心菜一年四季都能夠采購到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低，有效控制每天攝取的熱量防止發胖，是瘦身飲食的不二選擇。

很多女性朋友尤其喜歡吃西蘭花，原因就在於其不僅養生而且對於減肥來說很有幫助。主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。維生素C能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。而且西蘭花屬於高纖維蔬菜，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。

哪些蔬菜利於減肥呢?菜花口感好而且易消化，對人體的健康減肥也很有幫助。充滿抗癌植物性營養素，富含維他命C和葉酸，柔嫩可口、易消化。經常食用菜花，有提高免疫力、抗感冒、消脂的作用。葡萄柚含有維生素C、葉酸、鉀、果膠、可溶性纖維。葡萄柚所含酵素能影響人體處理糖的方式，降低患糖尿病的風險，控制胰島素和葡萄糖的含量，使糖沒那麼容易變成脂肪。