生活點滴

強效又減壓的減肥方式
暴走，是所有體能活動中最基本、簡易、方便且經濟的體能活動減重門診，只要每天抬頭塑身、挺胸、大步走，並持續30分鐘以上，即是健走。它比散步有助於提高身體機能，比慢跑安全，所以是中老年人、慢性病患、肥胖及無運動習慣者的最佳選擇，因此也成為目前先進國家最時減肥門診興的運動風潮。

　　暴走，源於美國，風靡歐美，如今在國內也有著大量擁躉。原本帶有戶外探險成份的暴走，現在正成為都市流行的一種運動方式。在身邊，就有各種暴走愛好者。有的走得精疲力竭、雙腳起泡；有的走得神清氣爽、減肥健身。暴走，究竟是殘酷還是酷？

　　“殘酷到底”的精神

　　暴走，減重方法是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式。它也是極限運動的一種，挑戰著人們的心理素質和身體素質。具體方法是，選定一條路線，沿著路線徒步行走，時間由一日到數日不等。

　　對於資深的暴走一族來說，以十天八天為一個周期是家常便飯。在行走過程中，一般平均每小時休息十分鐘，山路每三十分鐘休息十分鐘。他們通常選擇人跡罕至的線路，去發掘常規旅游團看不到的美景。 “無限風光在險峰。 ”由於條件艱苦，暴走一族除了要健康減重克服不利的客觀條件，到最後體力透支時全憑意志力，以激發自己的潛能。這種“殘酷到底”，把體能逼到極限，甚至可能面臨生命危險的過程，正是暴走一族甘之若飴的所在，也是讓很多人不解的原因。

　　都市人減壓之選

　　相比去野外暴走，城市暴走開始被大眾所接受和效仿。不需要特別的裝備，一雙好鞋再加一瓶水，穿行於大街小巷，走到渾身冒汗，怎一個爽字。

　　暴走的健身作用相當明顯。首先是讓身體更年輕，暴走能讓人體的生健康減肥物細胞呈現出“年輕化”的趨勢，對於身體器官有著積極的維護作用，讓我們看上去更年輕。其次是激活身體免疫力，能夠增強人體對一些傳染性細菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的發生。最讓女性感興趣的就是其瘦身效果：一個體重為50公斤的女性，如每天進行一個小時的暴走，能夠消耗300到550卡路裡。