減肥餐如何搭配是關鍵
眾所周知，要減肥，不吃高熱量的食物，多吃高減肥餐纖 維的食物；要用白肉代替紅肉；要用低脂或無糖牛奶（或酸奶）代替全脂牛奶（或酸奶）；要用苦咖啡代替飲料；要用燕麥片代替早點；要用橄欖油代替花生油，等 等，這些常識都是大家耳熟能詳的。但一到肚子唱空城計的時候，很難抵擋食物的誘惑，尤其是在冬天，簡直是飢寒交迫，自我折磨。來關注一下這些具有減肥瘦身 效果的食品吧，巧用善用它們，就可以瘦得不那麼痛苦了。
果汁和蔬菜汁混搭更好
不少愛美人士都覺得，水果和蔬菜同為高纖維食瘦身物， 那吃水果和吃蔬菜都是一樣的。所以，大早上起來就是一大杯果汁。其實這樣的減肥效果並不好，正確的做法是把果汁和蔬菜汁混在一起喝。果汁裡的果糖，可以快 速被肌體吸收，滿足肌體對血、氧的需求。蔬菜汁裡富含的其他營養，可以進一步加快腸胃的蠕動，促進新城代謝。兩者混合在一起喝，減肥效果最理想
另外，打汁之後剩下的渣也不要扔掉，裡面富含非常豐富的粗纖維，粗纖維不被腸道吸收，但讓人容易有飽腹感，以此減少對其它食物的攝取，粗纖維對於排宿便亦有一定的作用。還可以用來調入珍珠粉或者蜂蜜，做一個蔬果面膜，效果也是立竿見影的。
豆漿不能和果汁一起喝
網上有人說，豆漿好果汁都有營養，為了換換口味，反正都是自制的，那就打在有效減肥方法一起喝唄。其實這樣並不正確，果汁裡的維生台南減肥素 C加熱後就會流失，而豆漿又非得要完全煮開了才能喝，所以如果它們放在一起，等於是破壞果汁營養，做了減法並沒有為營養加分。你可以先打好果汁，把豆漿煮 開，等到它不那麼熱的時候，再兌入果汁，這樣喝利減肥。豆漿和果汁在減肥功效上最經典的一款口味是豆漿加菠蘿汁。豆漿加速新陳代謝，菠蘿汁抑制脂肪吸收， 早餐前和晚餐前各喝一杯，就有你想要的減肥效果。
豆渣化廢為寶減肥佳肴
打完豆漿，很多人就把豆渣給扔了，其實，豆渣是一款絕佳的減肥食品。豆渣富含豐富的蛋白質和粗纖維，蛋白質可以補充人體所需，粗纖維不被腸胃吸收，熱量等於零，還能促進新陳代謝，加強腸胃功能，所以，打完豆漿，把豆渣稍微炒一炒，調調味，就是一道減肥佳肴。
土豆蒸煮變軟配生菜
吃土豆減肥，沒錯！100克土豆和100克大米飯比起來，土豆熱量更低，但同樣有飽腹感。可土豆很吸油，如果炒著吃就不適合用作減肥。最好的做法是蒸煮。有個很美味的土豆減肥菜肴，用生菜葉子包裹已經煮軟了的土減肥藥有效豆，裡面再放一點個人喜歡的醬料，吃起來味道很好，熱量又低，生菜的粗纖維又能促進消化減肥藥，即使吃到八分飽，也不會有多少熱量。
留言列表
